产后抑郁——角色转换当口的心理救赎

摘要:产后是一个心理较为复杂的时期,既有新生命来临的喜悦,更有角色转换的适应,当然,还有来自家庭重新分工的纷扰……在这个比较特殊的当口,...

产后是一个心理较为复杂的时期,既有新生命来临的喜悦,更有角色转换的适应,当然,还有来自家庭重新分工的纷扰……在这个比较特殊的当口“,一孕傻三年”,得上抑郁症是非常普遍的事情,事实上,来自自身的心理纾解和外界的关心关怀都是针对产后抑郁最有效的良药。
 
受访专家:国家三级心理咨询师、市卫生心理协会顾问 鱼佩洁

  产后抑郁症一直是大家容易忽略的问题,很多人甚至不屑地说:“是女人不都生孩子么,别人不都好好的,凭什么你就抑郁了?”甚至有些老人不但不体谅家中产妇,还会将自己的理论进行说明,全然一副指责和无所谓的态度。而这些往往都能加剧产后抑郁症,直到事发才后悔莫及。
 
  案例1:“亲爱的老公,我把小孩留给你了,你要就要,不要就送人,不要找我,我走了,去我该去的地方,我不属于这个世界,我的任务终于完成了。”这是一位39岁高龄产妇在产下一对龙凤胎后抑郁自杀前留给家人的最后嘱托。
 
  案例中,高龄产妇39岁的邢女士本有一女,已经15岁,因不堪村里人的议论和指责(没有男孩),经历了10年求子生涯,先后宫外孕、切除一侧输卵管,再经试管终于如愿以偿怀上了双胞胎。但不幸的是在产下龙凤胎后患上了严重的产后抑郁症,在孩子出生15天后留字条出走,遂跳海自杀,噩耗传来,一家人悲痛不已。
 
  案例2:“28岁妈妈狠心摔死龙凤胎,爸爸听闻后抱憾终身!”这则报道虽然是一则极端事件,却也是一例典型的产后抑郁案例。
 
  案例中,林女士辛苦生下了一对健康的龙凤胎,本应是件开心的事情,但婆婆并没有因此缓和婆媳关系,甚至婆婆每天都出去打牌也不愿意帮林女士带宝宝。而林女士的丈夫也不体谅她,每天晚上依旧是不停应酬,根本不来帮忙。没有意识到已经抑郁加身的林女士,却因打电话给依旧在外喝酒的丈夫而激化矛盾,一怒之下摔死孩子。
 
  完美主义性格“推波助澜”
 
  是什么让她可以放弃尚未满月的孩子选择自杀,又是什么让喜得龙凤胎的妈妈患上了产后抑郁,上演悲剧事件,那什么是产后抑郁症呢?导致产后抑郁症的因素都有哪些呢?
 
  国家三级心理咨询师、市卫生心理协会顾问鱼佩洁分析,这与社会舆论压力、过分担忧抚养压力和家人关爱不够都有关系。
 
  产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性格、情绪、激素水平、遗传等一系列因素发生变化。“产后抑郁轻则情绪低落、郁郁寡欢,稍重者自害倾向明显,最严重的可导致自杀等严重后果。”鱼佩洁说。
 
  “完美主义的性格、怀孕期间有严重的情绪波动,以及生物学内分泌的变化、遗传因素,都是导致产后抑郁的因素。”鱼佩洁说,前两个因素对于心理的干预较为明显。
 
  完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实,而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。“比如案例2中的林女士,一个人带孩子的压力远远超出了新生命带来的喜悦,适应不良是其抑郁产生的主要因素。”还有一些产妇产后过度担心身体发胖和体形走样使自己变丑引发懊恼和焦虑,这些都会使产妇不堪压力而诱发抑郁症。
 
  此外,许多病例都显示,大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆,其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。“案例1中的邢女士,十年求子路的艰辛、痛苦早已为其埋下情绪压抑的祸根,加上生产后家人的关爱缺失和自身对抚养孩子的过度担忧,终无法摆脱情绪的煎熬选择了自杀。”
 
  转移注意力以减轻产后抑郁的情绪
 
  产后抑郁症是新妈妈中很常见的,对于每位新妈妈来说了解相关的常识,做好预防措施都是很有必要的。
 
  产后抑郁症的症状一般表现为感觉极度疲倦和严重失眠,内心感到绝望和无助,感到失落,没有动力,对自己和家庭失去兴趣等,严重到干扰日常生活和无法照看婴儿,甚至有想要伤害婴儿的冲动或自杀倾向。
 
  “产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生,一般持续一周或更短的时间。多数产后抑郁症病人症状并不十分明显,不容易被觉察,也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。”所以说,这段时期产妇的家人需要给予密切的关心和情绪上的照顾,如果发现有产后抑郁症状,也不要排斥,寻求专家的帮助和治疗。
 
  那么,如何减轻产后抑郁的情绪呢?
 
  “向信任的家人或者朋友倾诉或交流初为人母的酸甜苦辣,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。”鱼佩洁说,首先产妇要积极主动地寻求帮助,也可让家人、朋友帮做饭或打扫卫生。如果觉得自己情绪不稳,或者认为自己不能照看新生儿,请立即寻找专业人士的帮助,正确面对自己的心理问题,逐渐化解积压的情绪。
 
  如果产妇的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。产妇可以通过转移自己的注意力,将注意力转移到一些愉快的事情上,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
 
  产后抑郁不是“公主病”。若家有产妇,家人要记得多陪伴,并主动承担带孩子的责任,让产妇感受到来自家人的支持和关爱,不觉得自己是一个人在战斗,减轻压力,消除孤独郁闷的情绪。(本网记者 吴萍)